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快速减肥推荐两款有效的营养早餐

发布时间:2020-02-15 20:05:22 编辑:笔名

快速减肥 推荐两款有效的营养早餐

谈起减肥,人们反应就是不吃不喝。你以为少吃一顿就能瘦一点、少喝一点就能少点脂肪吗?NO,NO,NO,尤其是三餐当中的餐,如果省掉则会让体重来得更快你知道吗?

因为没有时间,所以早餐随便一杯水、两块饼干就搞定,因为想减肥不敢吃得太好,所以干脆省略掉早餐,这是大多数OL一族的生活方式。

营养学家们的证实,早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

所以,要减肥瘦身,早餐不仅不能不吃,且要挑着吃。琪琪女性这里就为大家推荐两款瘦身营养早餐,记得赶紧收藏哦!

推荐早餐:1. 羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼

配料:一茶勺椰子油 三个鸡蛋 75克三文鱼 50克羊乳酪 芝麻菜 西兰花 洋葱做法:锅加热,放入油。 待油热后,放入切碎的洋葱,西兰花和蒜,炸2分钟。鸡蛋打入碗中,放椒盐,搅匀后放入锅中,低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!

推荐早餐:2. 三文鱼鸡蛋燕麦饼

配料:燕麦饼 烟熏三文鱼 黄油或橄榄油 3个鸡蛋 罗勒叶 干西红柿 黑椒做法:鸡蛋打碎,与黄油或橄榄油搅匀,再与干西红柿和罗勒叶配搭,放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。

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